jak zrobic

"Powiedzieli, że powodem zaniku miesiączki jest zbyt niska waga, natomiast z hormonami jest w porządku." to jakiś oxymoron. Jak hormony sa w porządku to kobieta przechodzi cykl menstruacyjny. Jak waga za niska, to gospodarka hormonalna pada i okresu nie ma. Ale czuję się jakbym pisała "Ala ma kota" - wiec zamilknę podobnie jak Deja. Nie mam siły [...]

[...] zawsze po obiedzie mam całą mokrą twarz, kropelki potu mi ściekają po twarzy (przypuszczam, że to właśnie przez to, że porcje obiadu mam zbyt duże). Moglibyście mi doradzić, jak mądrze rozplanować te posiłki? Myślałam nad tym, żeby porcje obiadu, którą jem obecnie rozdzielić i większą część zjeść na obiad, a mniejszą na podwieczorek. Jak myślicie [...]

[...] się godzinami. To samo pytanie zadawalaś kilkukrotnie na temat pieczywa w tym temacie i otrzymałaś odpowiedzi. Dalej pytasz o to samo. Skoro znasz masę mięsa przed obróbką, jak i po obróbce, to wiesz ile określony element mięsa stracił wody w czasie pieczenia/gotowania. W ten sposób przy użyciu proporcji (proste matematyczne działanie - jak nie [...]

[...] w dni nietreningowe) i obecnie jem owsiankę z odżywka białkowa, owocami i orzechami. Dotychczas zawsze jadłam owsiankę na drugie śniadanie/ po treningu a na śniadanie (jak już wiecie) jajka. Teraz na drugie śniadanie/po treningu pije, tak jak pisałam wyżej, koktajl z kefiru, banana i odrobiny odżywki białkowej ale szybko po nim jestem [...]

[...] - od razu napiszę, że na czczo nie chcę ćwiczyć, ponieważ nie będę miała siły, żeby zrobić trening. Macie pomysły, co mogłabym zjeść przed treningiem? I kolejna sprawa, jak rozplanować sobie posiłki, aby nie chodzić głodna. Jem 4 posiłki w ciągu dnia, czyli jeden posiłek zjem przed treningiem o tej 5 rano, potem kolejny potreningowy zjem ok. [...]

[...] 21 lat) - początkowo normalnie miesiączkowałam a potem schudłam i wszystko zanikło, więc straciłam miesiączkę w wieku 16/17 lat" Jak jadłaś wcześniej, przed schudnięciem? jak sama zauważyłaś kłopoty zaczęły się po spadku wagi a wcześniej wszystko było dobrze. Jaki jest kłopot wrócić do tamtejszego jedzenia? rozumiem że nie do końca mogło się [...]

[...] pozamykali nas w domach, jest zakaz zgromadzeń więc nie tak łatwo się zorganizować. Na szczęście autem można jeździć więc i w takiej postaci zrobić protest. Olo tak to jest jak jedna kobieta uważa, że ma prawo decydować o życiu i zdrowiu milionów innych kobiet i dzieci. Swoją drogą tak ten rząd dba o nienarodzone dzieci (bo to nic nie kosztuje) [...]

[...] święta i zamknięte. Rokowania były bardzo liche. Na szczęście do eksmisji dostał igły, wenflony kroplówki z manitolem i takie tam. Po tygodniu nocnych dyżurów, Szarik ożył, jakieś 10 kilo lżejszy ale co tam. To jest Baśka i Neka. https://images92.fotosik.pl/351/336bedb0fe5b964d.jpg Baśka jest lub "była" konicą bardzo towarzyską i wesołą ale [...]

[...] święta i zamknięte. Rokowania były bardzo liche. Na szczęście do eksmisji dostał igły, wenflony kroplówki z manitolem i takie tam. Po tygodniu nocnych dyżurów, Szarik ożył, jakieś 10 kilo lżejszy ale co tam. To jest Baśka i Neka. https://zapodaj.net/images/0477ae49768eb.jpg Baśka jest lub "była" konicą bardzo towarzyską i wesołą ale Baśka tyle [...]

Jak najbardziej, możesz tak zrobić. Istotna będzie jego specyfika. Trening może wygląda różnie.

[...] to trenuję 4 razy), bo w przyszłym tygodniu będę w stanie tylko 3 razy zrobić trening, dlatego myślałam, żeby trening z następnego tygodnia (czyli trening pupy) przełożyć na ten tydzień ("odrobić" go w tym tygodniu) dlatego wyjdą mi 3 treningi pupy w tym tygodniu - jak myślicie to jest dobry pomysł czy jakoś inaczej lepiej to sobie rozplanować?

Wiele zależy od tego jak te treningi dokładnie wyglądają. Łączyć możesz. Zrobić można np. jeden dzień mocniejszy a inny lżejszy.

Wiem, że proszono już mnie o to wiele razy, ale ciężko mi wrzucić moją dietę, ponieważ nie liczę kalorii, nie ważę jedzenia, wiec jak mam to zrobić? Bo trudno mi będzie podać gramaturę posiłków

Tylko co mam zrobić, jak nie dojadam tych węgli? Nie jestem w stanie ich tyle zjeść.

stronę wcześniej podała co je a później jakie ma wyliczenia Dokładnie tak :-) Co najlepiej zwiększyć, żeby dostarczać więcej kalorii organizmowi, ale żeby nie czuć się przejedzoną? Moje porcje, które mam teraz są dla mnie wystarczające, najadam się nimi, dlatego nie wiem jak mam to zrobić, żeby jeść jeszcze więcej przy czym,żebym nie czuła się [...]

[...] coś Wam to powie, ale oto mój wynik z badania: BMD zmierzone w Kręgosłup AP L1-L4 wynosi 1,004 g/cm2 przy T-score -1,5. Czy moglibyście mi poradzić co mam zrobić w mojej sytuacji, jak doprowadzić kości do prawidłowego stanu? Całkowicie wykluczyłam ze swojego odżywiania nabiał - czy powinnam go znowu wprowadzić, aby dostarczać organizmowi wapń?

Wybacz, ale ciężko dostać profesjonalny feedback - to tak jakby ktoś podszedł do mnie na siłowni i się zapytał ,,ej, jak myślisz powinienem trenować nogi 2 czy 3 razy?'' aby dostosować odpowiednio trening trzeba zagłębić się w szczegóły, przeprowadzić odpowiedni wywiad etc.. Rozumiem, po prostu chciałam uzyskać porady, co mogłabym zrobić w mojej [...]

A jeszcze doradź mi proszę, co z górą? Ile razy w tyg ją trenować i jak to zrobić, żeby jej nie rozbudować? :-)

Jak widać dla Ciebie są złe, skoro nie dajesz z nimi rady. W czym problem żeby upiec sobie karkówkę, szynkę, zrobić kotlety z wołowiny, upiec rybę?

Nigdzie nie napisałem, że są ,,złe'' tylko nie są konieczne. Zresztą nie będę się powtarzał po raz kolejny, bo pisałem wielokrotnie o tym w tym temacie. :-) Uważasz, że np. owsianka z owocami i odżywką białkową jest lepszym pomysłem na śniadanie niż śniadania BT? :-) Jak widać dla Ciebie są złe, skoro nie dajesz z nimi rady. W czym problem żeby [...]